Pysty-, polvi- ja makuuasento: ilmakiväärin asennot ja tekniikka

• Rakenna asento niin, että kivääri osoittaa taulua kohti, kun rentoudut. Tähtäämiseksi liikuta kehoasi; älä koskaan pakota kivääriä.
• Anna luun ja hihnan kantaa paino, älä lihaksen.
• Laukaise lyhyessä tauossa uloshengityksen jälkeen.
• Paina liipaisinta suoraan taakse ja jatka tähtäämistä laukauksen jälkeen.

Vasen ja oikea on kirjoitettu oikeakätiselle ampujalle; vasenkätiset kääntävät ne.

Polvistuessa, maahan mennessä ja noustessa kiväärin suu vaeltaa. NSRA:n ratasäännöt: kohtele jokaista asetta ladattuna, älä koskaan osoita sillä ketään, ja pidä se osoittamassa kohti rataa, myös ladatessasi ja purkaessasi. ISSF-kilpailussa ampumapaikalla olevan aseen on aina osoitettava turvalliseen suuntaan (ISSF Rule Book 6.2.2.3). CMP:n nuorten säännöt lisäävät liipaisinsormen: pidä se pois liipaisimelta, kunnes olet nostanut kiväärin olalle ja alkanut tähdätä, ja liipaisinkaaren ulkopuolella ladatessasi ja nostaessasi sen asentoon (CMP 3PAR Rules, Safety Rule 4).

• Ennen kuin lasket kiväärin tai nouset, avaa lukko (viritysvipu tai latausaukko) ja laita sisään turvalippu; jos se on yhä ladattu, kysy ensin ammunnanjohtajalta (ISSF Rule Book 6.2.2.4, 6.2.2.6, 6.2.3.6; CMP 3PAR Rules, Safety Rule 3).
• Ennen kuin menet makuulle tai polvillesi, aseta kivääri ampumapaikkasi viereen osoittamaan kohti taulua; Svenska Skyttesportförbundetin (SvSF) kurssimateriaali asettaa sen oikealle makuu- ja polviasennossa.
• Käännä kehosi kiväärin ympäri, älä kivääriä ympärillesi.
• Kun ammunnanjohtaja sanoo ”Seis”, lopeta heti.

Luonnollinen tähtäyspisteesi on se, mihin kivääri osoittaa, kun olet asennossa ja täysin rento. Target Rifle Australia (TRA) määrittelee sen näin valmennusohjeissaan ja sanoo, että se on erittäin epätodennäköisesti keskipiste, kun ensimmäisen kerran asetut. Jalkojen, lonkkien tai kyynärpään siirtely, kunnes kivääri osoittaa siihen, vaatii enemmän kärsivällisyyttä kuin sen pitäminen siinä lihasvoimalla, TRA sanoo, mutta antaa paljon tarkempia tuloksia; voima tuo epätasaisia laukauksia, vapinaa ja väsymystä.

SvSF:n tarkistuslista testaa sen tähtäämällä silmät kiinni ja avaamalla ne sitten katsoakseen takatähtäimen läpi. Jos tähtäys on taulun ohi, korjaa asentoa ja aloita alusta.

CMP:n valmennusvihkonen kääntää koko asentoa sen kiertokohdan ympäri: vasen kyynärpää makuulla, oikea kantapää ja polvityyny polviasennossa. Korkeus säädetään vasemmalla kädellä; pystyasennossa aloittelijat säätävät aluksi vain korkeuden.

Sen löytämisestä ja tarkistamisesta pistoolilla ja kiväärillä kerrotaan kohdassa Luonnollinen tähtäyspiste.

CMP:n vihkonen luettelee pystyasennon yleiseksi virheeksi vasemman käden, jota ei rentoutettu kylkeen tai lonkalle, koska kivääriä silloin pitää lihas luun sijaan. Polvi- ja makuuasennossa hihna ottaa vastuun, ja se kiristetään vasta kun asento on rakennettu, kunnes se kantaa koko kiväärin.

Testi sormi pois liipaisimelta: pidä tähtäys, ja päästä sitten irti kaikista lihaksista, jotka tunnet. Mikä liikkuu, sitä pidettiin lihaksella.

ISSF 10 m ilmakivääri ammutaan seisten, jota NSRA kutsuu vaativimmaksi asennoksi: se käyttää enemmän lihaksia kehon pitämiseen vakaana. Mitä ISSF:n sääntö sallii:

Vapaa pystyasento

Urheilijan on seistävä vapaasti, ilman keinotekoista tai muuta tukea.ISSF Rule Book 7.6.1.3 a

Tukikäsi

Vasen olkavarsi ja kyynärpää saa tukea rintaan tai lonkkaan.ISSF Rule Book 7.6.1.3 e

Ei hihnaa

Ei hihnaa pystyasennossa, eikä 10 m ilmakiväärissä kämmentukea tai käsipysäytintä.ISSF Rule Book 7.6.1.3 g–i

Kyynärpää lonkalla on sallittu, ei pakollinen; CMP:n nuorten säännöt sanovat saman (CMP 3PAR Rules 5.1.3 e). CMP:n vihkonen rakentaa asennon kuudessa vaiheessa:

1. Käänny 90–100 astetta pois taulusta, vasen puoli taulua kohti.
2. Nosta kivääri olalle suoralla vasemmalla ranteella ja pudota vasen käsi kyljelle tai lonkalle.
3. Tuo vasen kyynärpää ja lonkka suoraan kiväärin alle.
4. Säädä perälevy niin, että pää pysyy lähes pystyssä poskituella.
5. Rentouta vasen olka ja käsi, ja tasapainota painosi molempien jalkojen päälle.
6. Jos tähtäimet osoittavat liian korkealle tai matalalle, muuta kiväärin alla olevaa kättä: suljettu nyrkki tai kivääri peukalon ja ensimmäisen rystysen välissä toimii useimmille ampujille, CMP sanoo.

Kun jalat ovat paikallaan, CMP opettaa aloittelijoita olemaan siirtämättä niitä, kunnes harjoitus on tehty, ja tarkistamaan ennen jokaista laukausta: perälevy samassa paikassa, kyynärpää kiväärin alla, käsi rento, paino tasapainossa.

Polviasento kuuluu kolmiasentoammuntaan, ISSF:n ohjelman 50 ja 300 m lajiin; makuuasentoa ammutaan myös erikseen molemmilla matkoilla. Yhdysvalloissa ilmakivääriampujat kohtaavat polviasennon CMP:n nuorten kolmiasentoilmakivääreissä, joissa on sporter- ja precision-luokka; sporter ammutaan ilman ampumatakkeja tai erityishousuja, ja yksinkertainen hihna on sallittu polvi- ja makuuasennossa (CMP 3PAR Rules 4.3.1 c ja 4.3.3).

CMP:n vihkonen kutsuu polviasentoa monimutkaisimmaksi asennoksi ja opettaa sen viimeisenä:

1. Käännä polvityyny 40–60 asteen kulmaan taulusta ja polvistu oikea nilkka sen päällä, kantapää pystyssä.
2. Istu taaksepäin paino kantapäällä ja aseta vasen jalka niin, että sääri on pystysuorassa.
3. Hihna pitkänä ja löysänä nosta kivääri olalle ja anna vasemman kyynärpään pudota polvelle tai jalalle, perälevy riittävän korkealla pitämään pää pystyssä.
4. Tuo tähtäimet taulun tasolle vasemmalla kädellä ja kiristä sitten hihna, kunnes se kantaa kiväärin.
5. Kierrä koko asentoa oikean kantapään yli, kunnes tähtäimet osoittavat tauluasi.

Kyynärpää polvella

Vasemman kyynärpään on tuettava vasempaan polveen, sen kärki enintään 100 mm polven kärjen yläpuolella tai 150 mm sen takana.ISSF Rule Book 7.6.1.1 d–e; CMP 3PAR Rules 5.1.1 c–d

Pidä oikealla polvella vähän tai ei lainkaan painoa, CMP lisää, äläkä istu jäykän suorassa: anna hartioiden painua.

CMP opettaa makuuasennon ennen polviasentoa, parempana paikkana oppia hihna. Sen vihkosen vaiheet:

1. Aseta alusta 25–30 asteen kulmaan ampumasuuntaan nähden ja pane hihna korkealle vasempaan käsivarteen, pitkänä ja löysänä.
2. Mene makuulle niin, että vasen kyynärpää on kuvitteellisen vasemmasta jalasta vasempaan käteen kulkevan linjan alla.
3. Säädä perälevy korkealle, jotta pää pysyy ylhäällä, ja liu'uta vasenta kättä tuodaksesi tähtäimet taulun tasolle.
4. Kiristä hihna vasta sitten, kunnes se tukee kivääriä.
5. Kierrä asentoa vasemman kyynärpään varassa, kunnes tähtäimet osoittavat tauluasi, nostaen kehoasi jaloilla.

Kiväärin tuki

Molemmat kädet, yksi olka ja hihna etutukissa; kivääri ei saa levätä millään muulla.ISSF Rule Book 7.6.1.2 d, f, h

Kyynärvarret

Molemmat kyynärvarret näkyvästi koholla ampumapaikasta, hihnakäden kyynärvarsi vähintään 30 astetta vaakatasosta.ISSF Rule Book 7.6.1.2 i–j

Hengitys liikuttaa kivääriä, joten laukaus lähtee tauossa uloshengityksen jälkeen. SvSF selittää syyn: täysin keuhkoin on vaikea rentoutua. TRA neuvoo pysähtymään uloshengityksen luonnolliseen loppuun, tyhjentämättä keuhkoja väkisin.

Kesto vaihtelee: ihanteellisesti enintään 10 sekuntia NSRA:lla, 4–8 TRA:lla ja noin 10–15 sekuntia hienotähtäystä SvSF:llä. Jos laukaus ei ole lähtenyt siihen mennessä, aloita alusta, SvSF ja TRA sanovat. Laske kivääri, suu kohti rataa, ja ota muutama normaali hengitys, kuten NSRA neuvoo laukausten välillä.

Lisää hengitystauosta, myös pistoolilla, kerrotaan kohdassa Hengitys ammunnassa.

Kaksivaiheisessa liipaisimessa, toisessa TRA:n kuvaamista kahdesta tyypistä, on kevyempi ensimmäinen liike ennen laukaisua. SvSF:n kurssi neuvoo vetämään etuvedon pois ja tekemään hienotähtäyksen siinä vaiheessa.

Paina sitten suoraan taakse. Mikä tahansa muu voima siirtää kiväärin pois tähtäyksestä, SvSF opettaa, joten pidä liike pienenä ja pelkästään etusormessa, sama ote ja liipaisin samassa kohdassa sormea joka laukauksella. Parhaimmillaan laukaus lähtee kuin itsestään.

Itse painalluksesta ja siitä, mikä siinä menee vikaan, kerrotaan kohdassa Liipaisu.

Jatka tähtäämistä laukauksen jälkeen: 1–3 sekuntia NSRA:lla, jotta et häiritse tähtäystä ennen kuin luoti on lähtenyt kiväärestä; noin kaksi sekuntia TRA:lla; noin sekunti SvSF:llä, hengitys yhä pidätettynä.

Käytä nuo sekunnit tähtäyskuvan lukemiseen laukauksen lähtiessä, SvSF sanoo, ja päättele, minne laukauksen pitäisi olla osunut, ennen kuin katsot. TRA lisää tarkistuksen: tähtäyksen pitäisi asettua takaisin keskelle, ja jos se asettuu muualle, luonnollinen tähtäyspisteesi oli pielessä.

Osuman arvioinnista ja arvion vertaamisesta tauluun kerrotaan kohdassa Jälkipito.

Muuta yhtä asiaa kerrallaan, testaa ja analysoi se valmentajasi kanssa, kuten TRA neuvoo. Tiivis ryhmä keskeltä sivussa on tähtäinten tehtävä; leveä tai venynyt ryhmä kuuluu asennolle tai laukaukselle. Kirjoitus Osumaryhmien lukeminen käy läpi muodot, ja Harjoittelu kotona käsittelee kuivaharjoittelua.

Prolla Shooter säilyttää jokaisen skannatun taulun, joten ilta, jona muutit asentoasi, on lokissasi aiempien vieressä. Mitä se kertoo tekniikastasi, on sinun ja valmentajasi luettavissa.