Stående, knestående, liggende: stillinger og teknikk

• Bygg stillingen slik at geværet peker mot skiven når du slapper av. For å sikte flytter du kroppen; aldri tving geværet.
• La skjelettet og reimen bære vekten, ikke musklene.
• Fyr av i en kort pause etter utpust.
• Trykk avtrekkeren rett bakover, og fortsett å sikte etter skuddet.

Venstre og høyre gjelder en høyrehendt skytter; venstrehendte bytter om.

Når du går i knestående, legger deg ned og reiser deg med et gevær, er det da munningen vandrer. NSRAs banereglement: behandle hvert våpen som ladd, pek aldri et våpen mot noen, og hold det mot banen, også mens du lader og tømmer. I ISSF-konkurranser må et våpen på standplassen alltid peke i en trygg retning (ISSF Rule Book 6.2.2.3). CMPs juniorregler legger til avtrekksfingeren: hold den av avtrekkeren til du har satt geværet mot skulderen og begynt å sikte, og utenfor avtrekksbøylen mens du lader og løfter det i stilling (CMP 3PAR Rules, Safety Rule 4).

• Før du legger fra deg geværet eller reiser deg, åpne låsen (ladespak eller ladeåpning) og sett inn et sikkerhetsflagg; hvis det fortsatt er ladd, spør standplassleder først (ISSF Rule Book 6.2.2.4, 6.2.2.6, 6.2.3.6; CMP 3PAR Rules, Safety Rule 3).
• Før du legger deg ned eller går i knestående, legg geværet ved siden av standplassen, pekende mot skiven; kursmaterialet fra Svenska Skyttesportförbundet (SvSF) legger det til høyre for liggende og knestående.
• Vri kroppen rundt geværet, ikke geværet rundt deg.
• Når standplassleder sier «Stopp», stopp med en gang.

Nullpunktet ditt er der geværet peker når du er i stilling og helt avslappet. Target Rifle Australia (TRA) definerer det slik i sine treningsnotater, og sier at det er svært usannsynlig at det er midten når du først setter deg til rette. Å flytte føtter, hofter eller albue til geværet peker dit krever mer tålmodighet enn å holde det der med muskler, sier TRA, men gir mye mer presise resultater; tvang gir ujevne skudd, skjelving og tretthet.

SvSFs sjekkliste tester det ved å sikte med lukkede øyne og så åpne dem og se gjennom baksiktet. Hvis siktet er utenfor skiven, rett opp stillingen og begynn på nytt.

CMPs treningshefte roterer hele stillingen rundt dens dreiepunkt: venstre albue i liggende, høyre hæl og knepøllen i knestående. Høyden kommer fra venstre hånd; i stående stiller nybegynnere først bare inn høyden.

Hvordan du finner og sjekker det, for pistol og gevær, står i Nullpunkt.

CMPs hefte lister en venstre arm som ikke er slappet av mot siden eller hoften som en vanlig feil i stående, fordi geværet da holdes av muskler i stedet for skjelettet. I knestående og liggende tar reimen over, strammet først når stillingen er bygget, til den bærer hele geværet.

En test, med fingeren av avtrekkeren: hold siktet, og slipp så hver muskel du kan kjenne. Det som beveger seg, ble holdt av muskler.

ISSF 10 m luftgevær skytes stående, som NSRA kaller den mest krevende stillingen: den bruker flere muskler for å holde kroppen i ro. Det ISSF-regelen tillater:

Fritt stående

Utøveren må stå fritt, uten kunstig eller annen støtte.ISSF Rule Book 7.6.1.3 a

Støtte for armen

Venstre overarm og albue kan støttes mot brystet eller hoften.ISSF Rule Book 7.6.1.3 e

Ingen reim

Ingen reim i stående, og i 10 m luftgevær ingen håndstøtte eller håndstopp.ISSF Rule Book 7.6.1.3 g–i

Albuen på hoften er tillatt, ikke påkrevd; CMPs juniorregler sier det samme (CMP 3PAR Rules 5.1.3 e). CMPs hefte bygger stillingen i seks trinn:

1. Vri deg 90 til 100 grader bort fra skiven, med venstre side mot den.
2. Sett geværet mot skulderen med rett venstre håndledd, og slipp venstre arm ned mot siden eller hoften.
3. Ta venstre albue og hofte rett under geværet.
4. Still inn kolbekappen slik at hodet holdes nesten oppreist på kinnstøtten.
5. Slapp av i venstre skulder og arm, og balanser vekten over begge føtter.
6. Hvis siktet peker høyt eller lavt, endre hånden under geværet: en knyttet neve, eller geværet mellom tommel og første knoke, fungerer for de fleste skyttere, sier CMP.

Når føttene er på plass, lærer CMP nybegynnere å ikke flytte dem før øvelsen er ferdig, og å sjekke før hvert skudd: kolbekappen på samme sted, albuen under geværet, armen avslappet, vekten balansert.

Knestående hører til tre stillinger, en 50 m- og 300 m-øvelse i ISSF-programmet; liggende skytes også alene på begge avstandene. I USA møter luftgeværskyttere knestående i CMPs junior tre stillinger luftgevær, som har en sporter- og en presisjonsklasse; sporter skytes uten skytejakker eller spesielle bukser, med en enkel reim tillatt i knestående og liggende (CMP 3PAR Rules 4.3.1 c og 4.3.3).

CMPs hefte kaller knestående den mest kompliserte stillingen og lærer den bort sist:

1. Vri knepøllen 40 til 60 grader fra skiven, og knel med høyre ankel på den, hælen oppreist.
2. Sett deg tilbake med vekten på hælen, og plasser venstre fot slik at leggen er vertikal.
3. Med reimen lang og løs, sett geværet mot skulderen og la venstre albue falle ned på kneet eller benet, kolbekappen høy nok til å holde hodet oppe.
4. Ta siktet til skivehøyde med venstre hånd, og stram så reimen til den bærer geværet.
5. Roter hele stillingen over høyre hæl til siktet peker mot skiven din.

Albuen på kneet

Venstre albue må støttes på venstre kne, spissen høyst 100 mm over eller 150 mm bak kneets spiss.ISSF Rule Book 7.6.1.1 d–e; CMP 3PAR Rules 5.1.1 c–d

Hold lite eller ingen vekt på høyre kne, legger CMP til, og ikke sitt stivt oppreist: la skuldrene synke.

CMP lærer liggende før knestående, som det bedre stedet å lære reimen. Heftets trinn:

1. Legg matten i 25 til 30 graders vinkel mot skuddlinjen, og sett reimen høyt på venstre arm, lang og løs.
2. Legg deg ned med venstre albue under en tenkt linje fra venstre fot til venstre hånd.
3. Still kolbekappen høyt slik at hodet holdes oppe, og skyv venstre hånd for å ta siktet til skivehøyde.
4. Først da strammer du reimen, til den bærer geværet.
5. Roter stillingen på venstre albue til siktet peker mot skiven din, og løft kroppen med bena.

Geværets støtte

Begge hender, én skulder og en reim på forskjeftet; geværet kan ikke hvile på noe annet.ISSF Rule Book 7.6.1.2 d, f, h

Underarmer

Begge underarmer synlig hevet fra standplassen, reimarmens underarm minst 30 grader fra det vannrette.ISSF Rule Book 7.6.1.2 i–j

Pusten flytter geværet, så skuddet går i en pause etter utpust. SvSF forklarer hvorfor: med fulle lunger er det vanskelig å slappe av. TRA sier at du skal stoppe ved den naturlige slutten av utpusten, uten å presse lungene tomme.

Hvor lenge varierer: helst ikke mer enn 10 sekunder for NSRA, 4 til 8 for TRA, og omtrent 10 til 15 sekunder med finsikting for SvSF. Hvis skuddet ikke har gått da, begynn på nytt, sier SvSF og TRA. Senk geværet, munningen mot banen, og ta noen normale åndedrag, slik NSRA anbefaler mellom skudd.

Mer om pausen, også for pistol, står i Pust ved skyting.

En totrinns avtrekker, en av de to typene TRA beskriver, har en lettere første bevegelse før utløsningen. SvSFs kurs lar deg ta inn fortrykket og gjøre finsiktingen der.

Trykk så rett bakover. All annen kraft flytter geværet bort fra siktet, lærer SvSF, så hold bevegelsen liten og i pekefingeren alene, med samme grep og avtrekkeren på samme sted på fingeren hvert skudd. Ved sitt beste kommer utløsningen av seg selv.

Selve trykket, og hva som går galt med det, står i Avtrekksteknikk.

Fortsett å sikte etter skuddet: 1 til 3 sekunder for NSRA, slik at du ikke forstyrrer siktet før kulen har forlatt geværet; omtrent to sekunder for TRA; omtrent ett sekund for SvSF, med pusten fortsatt holdt.

Bruk de sekundene til å lese siktebildet idet skuddet går, sier SvSF, og regn ut hvor det burde ligge før du ser etter. TRA legger til en sjekk: siktet skal falle tilbake på midten, og hvis det faller til ro et annet sted, var nullpunktet ditt feil.

Hvordan du melder skuddet og sjekker meldingen mot skiven, står i Etterholding.

Endre én ting om gangen, og test og analyser den så med treneren din, slik TRA anbefaler. En tett gruppe utenfor midten er en jobb for siktet; en vid eller strukket gruppe er en jobb for stillingen eller skuddet. Slik leser du skuddgruppene dine går gjennom formene, og Trening hjemme dekker tørrtrening.

Med Pro beholder Shooter hver skannede skive, så kvelden du endret stillingen står i loggen din ved siden av de før. Hva det sier om teknikken din, er det opp til deg og treneren din å lese.