Staand, knielend, liggend: houdingen en techniek

• Bouw de houding zo dat het geweer op de kaart wijst als je ontspant. Om te richten beweeg je je lichaam; forceer het geweer nooit.
• Laat bot en riem het gewicht dragen, geen spieren.
• Schiet in een korte pauze na het uitademen.
• Trek de trekker recht naar achteren en blijf richten na het schot.

Links en rechts gelden voor een rechtshandige schutter; linkshandigen draaien ze om.

Knielen, gaan liggen en opstaan met een geweer is het moment waarop een loop gaat zwerven. De baanregels van de NSRA: behandel elk wapen als geladen, richt het nooit op iemand en houd het richting de baan, ook tijdens laden en ontladen. Bij ISSF-wedstrijden moet een wapen op de schietplaats altijd in een veilige richting wijzen (ISSF Rule Book 6.2.2.3). De juniorregels van de CMP voegen de trekkervinger toe: houd die van de trekker tot je het geweer hebt aangelegd en bent gaan richten, en buiten de trekkerbeugel terwijl je laadt en het in houding tilt (CMP 3PAR Rules, Safety Rule 4).

• Voordat je het geweer neerlegt of opstaat, open je het mechaniek (spanhendel of laadopening) en doe je er een veiligheidsvlag in; is het nog geladen, vraag dan eerst de baancommandant (ISSF Rule Book 6.2.2.4, 6.2.2.6, 6.2.3.6; CMP 3PAR Rules, Safety Rule 3).
• Leg het geweer, voordat je gaat liggen of knielen, naast je schietplaats met de loop naar de kaart; het cursusmateriaal van Svenska Skyttesportförbundet (SvSF) legt het rechts voor liggend en knielend.
• Draai je lichaam om het geweer, niet het geweer om je lichaam.
• Zegt de baancommandant “Stop”, stop dan direct.

Je natuurlijke richtpunt is waar het geweer wijst als je in houding bent en volledig ontspannen. Target Rifle Australia (TRA) definieert het zo in zijn coachingnotities, en zegt dat het hoogst onwaarschijnlijk is dat dit het midden is als je net in houding bent. Voeten, heupen of elleboog verschuiven tot het geweer daar wijst vergt meer geduld dan het met spierkracht daar houden, zegt TRA, maar geeft veel nauwkeuriger resultaat; kracht brengt wisselende schoten, trillingen en vermoeidheid.

De checklist van SvSF test het door met gesloten ogen te richten en ze dan te openen om door het achtervizier te kijken. Wijst het richten naast de kaart, corrigeer dan de houding en begin opnieuw.

Het coachingboekje van de CMP laat de hele houding om zijn draaipunt draaien: de linkerelleboog bij liggend, de rechterhiel en knielrol bij knielend. De hoogte komt van de linkerhand; staand stellen beginners eerst alleen de hoogte in.

Hoe je het vindt en controleert, voor pistool en geweer, staat in Natuurlijk richtpunt.

Het boekje van de CMP noemt een linkerarm die niet ontspannen op de zij of heup rust een veelgemaakte fout bij staand, omdat het geweer dan met spieren in plaats van bot wordt gehouden. Bij knielend en liggend neemt de riem het over, pas aangetrokken als de houding staat, tot hij het hele geweer draagt.

Een test, met je vinger van de trekker: houd je richten vast en laat dan elke spier los die je voelt. Wat beweegt, werd met spieren gehouden.

ISSF 10 m luchtgeweer wordt staand geschoten, wat de NSRA de veeleisendste houding noemt: er zijn meer spieren nodig om het lichaam stil te houden. Wat de ISSF-regel toestaat:

Vrij staan

De atleet moet vrij staan, zonder kunstmatige of andere steun.ISSF Rule Book 7.6.1.3 a

Steunarm

De linkerbovenarm en -elleboog mogen op de borst of op de heup steunen.ISSF Rule Book 7.6.1.3 e

Geen riem

Geen riem staand, en bij 10 m luchtgeweer geen handsteun of handstop.ISSF Rule Book 7.6.1.3 g–i

De elleboog op de heup is toegestaan, niet verplicht; de juniorregels van de CMP zeggen hetzelfde (CMP 3PAR Rules 5.1.3 e). Het boekje van de CMP bouwt de houding in zes stappen op:

1. Draai 90 tot 100 graden van de kaart af, linkerzij naar de kaart.
2. Leg het geweer aan met een rechte linkerpols en laat de linkerarm op je zij of heup zakken.
3. Breng de linkerelleboog en heup recht onder het geweer.
4. Stel de kolfplaat zo in dat je hoofd bijna rechtop op de wangsteun blijft.
5. Ontspan de linkerschouder en -arm en verdeel je gewicht over beide voeten.
6. Wijst het vizier te hoog of te laag, verander dan de hand onder het geweer: een gebalde vuist, of het geweer tussen duim en eerste kno, werkt voor de meeste schutters, zegt de CMP.

Staan je voeten eenmaal, dan leert de CMP beginners ze niet te verplaatsen tot de oefening klaar is, en voor elk schot te controleren: kolfplaat op dezelfde plek, elleboog onder het geweer, arm ontspannen, gewicht in balans.

Knielend hoort bij driehoudingschieten, een 50 m- en 300 m-onderdeel in het ISSF-programma; liggend wordt op beide afstanden ook apart geschoten. In de Verenigde Staten komen luchtgeweerschutters knielend tegen in het junior-driehoudingluchtgeweer van de CMP, met een sporter- en een precisionklasse; sporter wordt zonder schietjas of speciale broek geschoten, met een eenvoudige riem toegestaan bij knielend en liggend (CMP 3PAR Rules 4.3.1 c en 4.3.3).

Het boekje van de CMP noemt knielend de ingewikkeldste houding en leert die het laatst:

1. Draai de knielrol 40 tot 60 graden van de kaart af en kniel met de rechterenkel erop, hiel rechtop.
2. Ga achterover zitten met je gewicht op de hiel en zet de linkervoet zo dat het onderbeen verticaal staat.
3. Leg met de riem lang en los het geweer aan en laat de linkerelleboog op de knie of het been zakken, kolfplaat hoog genoeg om je hoofd omhoog te houden.
4. Breng het vizier met de linkerhand op kaarthoogte en trek de riem dan aan tot hij het geweer draagt.
5. Draai de hele houding over de rechterhiel tot het vizier op je kaart wijst.

Elleboog op de knie

De linkerelleboog moet op de linkerknie steunen, met de punt hoogstens 100 mm erboven of 150 mm achter de punt van de knie.ISSF Rule Book 7.6.1.1 d–e; CMP 3PAR Rules 5.1.1 c–d

Houd weinig of geen gewicht op de rechterknie, voegt de CMP toe, en zit niet kaarsrecht: laat de schouders zakken.

De CMP leert liggend vóór knielend, als betere plek om de riem te leren. De stappen uit haar boekje:

1. Leg de mat onder 25 tot 30 graden met de schietlijn en doe de riem hoog om de linkerarm, lang en los.
2. Ga liggen met de linkerelleboog onder een denkbeeldige lijn van je linkervoet naar je linkerhand.
3. Zet de kolfplaat hoog zodat je hoofd omhoog blijft, en schuif de linkerhand om het vizier op kaarthoogte te brengen.
4. Trek pas dan de riem aan, tot hij het geweer ondersteunt.
5. Draai de houding over de linkerelleboog tot het vizier op je kaart wijst, en til je lichaam met je benen.

Steun voor het geweer

Beide handen, één schouder en een riem aan het voorhout; het geweer mag op niets anders rusten.ISSF Rule Book 7.6.1.2 d, f, h

Onderarmen

Beide onderarmen zichtbaar van de schietplaats opgetild, de onderarm met de riem minstens 30 graden boven het horizontale vlak.ISSF Rule Book 7.6.1.2 i–j

Ademhaling beweegt het geweer, dus het schot gaat in een pauze na het uitademen. SvSF legt uit waarom: met volle longen is ontspannen moeilijk. TRA zegt te stoppen aan het natuurlijke einde van de uitademing, zonder de longen krampachtig leeg te persen.

Hoe lang verschilt: idealiter niet meer dan 10 seconden volgens de NSRA, 4 tot 8 volgens TRA, en ongeveer 10 tot 15 seconden fijn richten volgens SvSF. Is het schot dan niet weg, begin dan opnieuw, zeggen SvSF en TRA. Zet het geweer neer, loop richting baan, en adem een paar keer normaal, zoals de NSRA tussen schoten adviseert.

Meer over de pauze, ook voor pistool, staat in Ademhaling bij het schieten.

Een trekker met drukpunt, een van de twee soorten die TRA beschrijft, heeft een lichtere eerste beweging vóór het afgaan. De cursus van SvSF laat je die vrije slag wegnemen en daar het fijne richten doen.

Druk dan recht naar achteren. Elke andere kracht beweegt het geweer van het richten af, leert SvSF, dus houd de beweging klein en alleen in de wijsvinger, met dezelfde greep en de trekker bij elk schot op dezelfde plek op de vinger. In het beste geval komt het afgaan vanzelf.

Het afdrukken zelf, en wat daarbij misgaat, staat in Trekkertechniek.

Blijf richten na het schot: 1 tot 3 seconden volgens de NSRA, zodat je het richten niet verstoort voordat de diabolo het geweer heeft verlaten; ongeveer twee seconden volgens TRA; een seconde of zo volgens SvSF, met de adem nog vastgehouden.

Gebruik die seconden om het richtbeeld te lezen op het moment dat het schot vertrekt, zegt SvSF, en te bedenken waar het moet zijn voordat je kijkt. TRA voegt een controle toe: het richten moet terugvallen op het midden, en valt het elders terug, dan klopte je natuurlijke richtpunt niet.

Het schot inschatten en de inschatting met de kaart vergelijken staat in Narichten.

Verander één ding tegelijk, test en analyseer het dan met je coach, zoals TRA adviseert. Een kleine groep naast het midden is een klus voor het vizier; een wijde of uitgerekte groep voor de houding of het schot. Je groepen lezen loopt de vormen door, en Thuis trainen behandelt droogtraining.

Met Pro bewaart Shooter elke gescande kaart, zodat de avond waarop je je stand veranderde in je logboek naast de eerdere staat. Wat dat over je techniek zegt, is aan jou en je coach.