In piedi, in ginocchio, a terra: posizioni e tecnica

• Costruisci la posizione in modo che la carabina punti al bersaglio quando ti rilassi. Per mirare, muovi il corpo; mai forzare la carabina.
• Lascia che ossa e cinghia portino il peso, non i muscoli.
• Spara in una breve pausa dopo l’espirazione.
• Premi il grilletto dritto all’indietro e continua a mirare dopo il colpo.

Sinistra e destra valgono per un destrimane; i mancini le invertono.

In ginocchio, sdraiandosi e rialzandosi con la carabina la volata tende a vagare. Le regole di poligono della NSRA: tratta ogni arma come carica, non puntarla mai su nessuno e tienila rivolta verso il bersaglio, anche mentre carichi e scarichi. In gara ISSF, un’arma sulla linea di tiro deve sempre puntare in una direzione sicura (ISSF Rule Book 6.2.2.3). Le regole juniores del CMP aggiungono il dito sullo scatto: tienilo fuori dal grilletto finché non hai imbracciato la carabina e iniziato a mirare, e fuori dal ponticello mentre carichi e la porti in posizione (CMP 3PAR Rules, Safety Rule 4).

• Prima di appoggiare la carabina o di alzarti, apri l’otturatore (leva di armamento o porta di caricamento) e inserisci una bandierina di sicurezza; se è ancora carica, chiedi prima al direttore di tiro (ISSF Rule Book 6.2.2.4, 6.2.2.6, 6.2.3.6; CMP 3PAR Rules, Safety Rule 3).
• Prima di sdraiarti o inginocchiarti, posa la carabina accanto alla tua postazione, puntata verso il bersaglio; il materiale didattico di Svenska Skyttesportförbundet (SvSF) la posa a destra per le posizioni a terra e in ginocchio.
• Ruota il corpo attorno alla carabina, non la carabina attorno a te.
• Quando il direttore di tiro dice “Stop”, fermati subito.

Il tuo punto di mira naturale è dove la carabina punta quando sei in posizione e del tutto rilassato. Target Rifle Australia (TRA) lo definisce così nelle sue note per allenatori, e dice che è molto improbabile che sia il centro quando ti assesti la prima volta. Spostare piedi, anche o gomito finché la carabina punta lì richiede più pazienza che tenerla lì con i muscoli, dice TRA, ma dà risultati molto più precisi; la forza porta colpi incostanti, tremore e fatica.

La lista di controllo della SvSF lo verifica mirando a occhi chiusi e poi aprendoli per guardare attraverso la diottra. Se la mira è fuori bersaglio, correggi la posizione e ricomincia.

Il libretto per allenatori del CMP ruota l’intera posizione attorno al suo perno: il gomito sinistro a terra, il tallone destro e il cuscino in ginocchio. L’altezza viene dalla mano sinistra; in piedi, all’inizio i principianti regolano solo l’altezza.

Come trovarlo e verificarlo, per pistola e carabina, è in Punto di mira naturale.

Il libretto del CMP elenca tra gli errori comuni in piedi un braccio sinistro non rilassato sul fianco o sull’anca, perché così la carabina è retta dai muscoli invece che dalle ossa. In ginocchio e a terra subentra la cinghia, stretta solo a posizione costruita, finché regge l’intera carabina.

Una prova, con il dito fuori dal grilletto: mantieni la mira, poi molla ogni muscolo che senti. Ciò che si muove era tenuto dai muscoli.

La carabina ad aria ISSF 10 m si tira in piedi, che la NSRA chiama la posizione più impegnativa: usa più muscoli per tenere fermo il corpo. Cosa ammette la regola ISSF:

In piedi, libero

L’atleta deve stare in piedi libero, senza alcun sostegno artificiale o di altro tipo.ISSF Rule Book 7.6.1.3 a

Braccio d’appoggio

La parte alta del braccio sinistro e il gomito possono appoggiare sul petto o sull’anca.ISSF Rule Book 7.6.1.3 e

Niente cinghia

Niente cinghia in piedi, e nella carabina ad aria da 10 m niente appoggio per il palmo né fermamano.ISSF Rule Book 7.6.1.3 g–i

Il gomito sull’anca è ammesso, non obbligatorio; le regole juniores del CMP dicono lo stesso (CMP 3PAR Rules 5.1.3 e). Il libretto del CMP costruisce la posizione in sei passi:

1. Ruotati di 90–100 gradi rispetto al bersaglio, con il lato sinistro verso di esso.
2. Imbraccia la carabina con il polso sinistro dritto e lascia cadere il braccio sinistro sul fianco o sull’anca.
3. Porta gomito sinistro e anca direttamente sotto la carabina.
4. Regola il calciolo in modo che la testa resti quasi eretta sul guanciolo.
5. Rilassa spalla e braccio sinistri e bilancia il peso su entrambi i piedi.
6. Se le mire puntano troppo alto o basso, cambia la mano sotto la carabina: un pugno chiuso, o la carabina tra pollice e prima nocca, va bene per la maggior parte dei tiratori, dice il CMP.

Una volta messi i piedi, il CMP insegna ai principianti a non muoverli finché l’esercizio non è finito, e a controllare prima di ogni colpo: calciolo nello stesso punto, gomito sotto la carabina, braccio rilassato, peso bilanciato.

La posizione in ginocchio appartiene al tiro nelle tre posizioni, una gara a 50 e 300 m nel programma ISSF; la posizione a terra è anche una gara a sé a entrambe le distanze. Negli Stati Uniti, chi tira con la carabina ad aria incontra la posizione in ginocchio nella carabina ad aria a tre posizioni juniores del CMP, che ha una classe sporter e una precision; lo sporter si tira senza giacche da tiro né pantaloni speciali, con una semplice cinghia ammessa in ginocchio e a terra (CMP 3PAR Rules 4.3.1 c e 4.3.3).

Il libretto del CMP chiama la posizione in ginocchio la più complicata e la insegna per ultima:

1. Ruota il cuscino di 40–60 gradi rispetto al bersaglio e inginocchiati con la caviglia destra su di esso, tallone dritto.
2. Siediti indietro col peso sul tallone e posiziona il piede sinistro in modo che la gamba sia verticale.
3. Con la cinghia lunga e allentata, imbraccia la carabina e lascia cadere il gomito sinistro sul ginocchio o sulla gamba, calciolo abbastanza alto da tenere la testa su.
4. Porta le mire all’altezza del bersaglio con la mano sinistra, poi stringi la cinghia finché regge la carabina.
5. Ruota l’intera posizione sul tallone destro finché le mire puntano al tuo bersaglio.

Gomito sul ginocchio

Il gomito sinistro deve appoggiare sul ginocchio sinistro, con la punta non oltre 100 mm sopra o 150 mm dietro la punta del ginocchio.ISSF Rule Book 7.6.1.1 d–e; CMP 3PAR Rules 5.1.1 c–d

Poco o nessun peso sul ginocchio destro, aggiunge il CMP, e non stare impalato: lascia scendere le spalle.

Il CMP insegna la posizione a terra prima di quella in ginocchio, come posto migliore per imparare la cinghia. I passi del suo libretto:

1. Stendi il tappetino a 25–30 gradi rispetto alla linea di tiro e metti la cinghia in alto sul braccio sinistro, lunga e allentata.
2. Sdraiati con il gomito sinistro sotto una linea immaginaria dal piede sinistro alla mano sinistra.
3. Regola il calciolo alto così che la testa resti su, e fai scorrere la mano sinistra per portare le mire all’altezza del bersaglio.
4. Solo allora stringi la cinghia, finché sostiene la carabina.
5. Ruota la posizione sul gomito sinistro finché le mire puntano al tuo bersaglio, sollevando il corpo con le gambe.

Appoggi della carabina

Due mani, una spalla e una cinghia sull’astina; la carabina non può poggiare su nient’altro.ISSF Rule Book 7.6.1.2 d, f, h

Avambracci

Entrambi gli avambracci visibilmente sollevati dalla postazione, quello della cinghia ad almeno 30 gradi dall’orizzontale.ISSF Rule Book 7.6.1.2 i–j

Il respiro muove la carabina, quindi il colpo parte in una pausa dopo l’espirazione. La SvSF spiega perché: coi polmoni pieni è difficile rilassarsi. La TRA dice di fermarsi al termine naturale dell’espirazione, senza forzare i polmoni a svuotarsi.

Quanto dura varia: idealmente non più di 10 secondi per la NSRA, da 4 a 8 per la TRA, e circa 10–15 secondi di mira fine per la SvSF. Se a quel punto il colpo non è partito, ricomincia, dicono SvSF e TRA. Abbassa la carabina, volata verso il bersaglio, e fai qualche respiro normale, come consiglia la NSRA tra un colpo e l’altro.

Altro sulla pausa, anche per la pistola, è in Respirazione nel tiro.

Uno scatto a due tempi, uno dei due tipi descritti dalla TRA, ha una prima corsa più leggera prima dello sgancio. Il corso della SvSF ti fa annullare quel primo tempo e fare lì la mira fine.

Poi premi dritto all’indietro. Qualsiasi altra forza sposta la carabina dalla mira, insegna la SvSF, quindi tieni il movimento piccolo e solo nell’indice, con la stessa impugnatura e il grilletto nello stesso punto del dito a ogni colpo. Al meglio, lo sgancio arriva da solo.

La pressione in sé, e cosa può andare storto, è in Controllo dello scatto.

Continua a mirare dopo il colpo: da 1 a 3 secondi per la NSRA, per non disturbare la mira prima che il piombino abbia lasciato la carabina; circa due secondi per la TRA; un secondo circa per la SvSF, col respiro ancora trattenuto.

Usa quei secondi per leggere l’immagine di mira mentre il colpo parte, dice la SvSF, e capire dove dovrebbe essere prima di guardare. La TRA aggiunge un controllo: la mira dovrebbe tornare a posarsi sul centro, e se si posa altrove, il tuo punto di mira naturale era sbagliato.

Dichiarare il colpo, e confrontare la dichiarazione con il bersaglio, è in Controllo finale.

Cambia una cosa alla volta, poi provala e analizzala con il tuo allenatore, come consiglia la TRA. Una rosata stretta fuori centro è un lavoro per le mire; una larga o allungata, per la posizione o il colpo. Leggere le rosate passa in rassegna le forme, e Allenarsi a casa tratta il tiro a secco.

Con Pro, Shooter conserva ogni bersaglio scansionato, così la sera in cui hai cambiato la posizione sta nel tuo registro accanto alle precedenti. Cosa dice questo della tua tecnica spetta a te e al tuo allenatore leggerlo.