De pie, rodillas, tendido: posiciones y técnica

• Construye la posición para que la carabina apunte al blanco cuando te relajas. Para apuntar, mueve el cuerpo; nunca fuerces la carabina.
• Deja que el hueso y la correa carguen el peso, no el músculo.
• Dispara en una breve pausa tras espirar.
• Presiona el gatillo recto hacia atrás y sigue apuntando tras el disparo.

Izquierda y derecha valen para un tirador diestro; los zurdos las invierten.

De rodillas, tumbándote y levantándote con una carabina es cuando la boca se descontrola. Las reglas de galería de la NSRA: trata toda arma como cargada, nunca apuntes con una a nadie y mantenla apuntando hacia el blanco, también al cargar y descargar. En competición ISSF, un arma en el puesto de tiro debe apuntar siempre en una dirección segura (ISSF Rule Book 6.2.2.3). Las reglas júnior de la CMP añaden el dedo del gatillo: mantenlo fuera del gatillo hasta haber encarado la carabina y empezado a apuntar, y fuera del guardamonte mientras cargas y la levantas a posición (CMP 3PAR Rules, Safety Rule 4).

• Antes de dejar la carabina o levantarte, abre la acción (palanca de montaje o puerto de carga) y pon una bandera de seguridad; si sigue cargada, pregunta antes al director de tiro (ISSF Rule Book 6.2.2.4, 6.2.2.6, 6.2.3.6; CMP 3PAR Rules, Safety Rule 3).
• Antes de tumbarte o ponerte de rodillas, deja la carabina junto a tu puesto de tiro, apuntando al blanco; el material del curso de Svenska Skyttesportförbundet (SvSF) la deja a la derecha para tendido y rodillas.
• Gira el cuerpo alrededor de la carabina, no la carabina a tu alrededor.
• Cuando el director de tiro diga «Stop», para al instante.

Tu punto natural de puntería es donde apunta la carabina cuando estás en posición y completamente relajado. Target Rifle Australia (TRA) lo define así en sus notas de entrenamiento, y dice que es muy improbable que sea el centro cuando te acomodas por primera vez. Mover pies, caderas o codo hasta que la carabina apunte ahí exige más paciencia que sostenerla ahí con músculo, dice TRA, pero da resultados mucho más precisos; la fuerza trae disparos irregulares, temblor y fatiga.

La lista de comprobación de SvSF lo prueba apuntando con los ojos cerrados y abriéndolos luego para mirar por la mira trasera. Si la puntería queda fuera del blanco, corrige la posición y empieza de nuevo.

El cuadernillo de entrenamiento de la CMP gira toda la posición alrededor de su pivote: el codo izquierdo tendido, el talón derecho y el rodillo de apoyo, de rodillas. La altura viene de la mano izquierda; de pie, los principiantes ajustan al principio solo la altura.

Cómo encontrarlo y comprobarlo, en pistola y carabina, está en Punto natural de puntería.

El cuadernillo de la CMP cita como error habitual de pie un brazo izquierdo que no descansa relajado sobre el costado o la cadera, porque entonces la carabina se sostiene con músculo en lugar de hueso. De rodillas y tendido toma el relevo la correa, que se aprieta solo una vez construida la posición, hasta que carga toda la carabina.

Una prueba, con el dedo fuera del gatillo: mantén la puntería y suelta todos los músculos que notes. Lo que se mueva lo sostenía el músculo.

La carabina de aire ISSF a 10 m se dispara de pie, que la NSRA llama la posición más exigente: usa más músculos para mantener el cuerpo quieto. Lo que permite la regla ISSF:

De pie libre

El deportista debe estar de pie libre, sin ningún apoyo artificial ni de otro tipo.ISSF Rule Book 7.6.1.3 a

Brazo de apoyo

La parte alta del brazo izquierdo y el codo pueden apoyarse en el pecho o en la cadera.ISSF Rule Book 7.6.1.3 e

Sin correa

Sin correa de pie y, en carabina de aire a 10 m, sin apoyo de palma ni tope de mano.ISSF Rule Book 7.6.1.3 g–i

El codo en la cadera se permite, no se exige; las reglas júnior de la CMP dicen lo mismo (CMP 3PAR Rules 5.1.3 e). El cuadernillo de la CMP construye la posición en seis pasos:

1. Gira de 90 a 100 grados respecto al blanco, con el lado izquierdo hacia él.
2. Encara la carabina con la muñeca izquierda recta y deja caer el brazo izquierdo sobre el costado o la cadera.
3. Lleva el codo izquierdo y la cadera justo bajo la carabina.
4. Ajusta la plancha de culata para que la cabeza quede casi erguida sobre la carrillera.
5. Relaja el hombro y el brazo izquierdos y reparte el peso sobre ambos pies.
6. Si las miras apuntan alto o bajo, cambia la mano bajo la carabina: un puño cerrado, o la carabina entre el pulgar y el primer nudillo, funciona para la mayoría, dice la CMP.

Una vez colocados los pies, la CMP enseña a los principiantes a no moverlos hasta acabar el ejercicio y a comprobar antes de cada disparo: plancha de culata en el mismo sitio, codo bajo la carabina, brazo relajado, peso equilibrado.

Las rodillas pertenecen al tiro en tres posiciones, una prueba de 50 m y 300 m del programa ISSF; el tendido también se dispara solo en ambas distancias. En Estados Unidos, los tiradores de carabina de aire conocen las rodillas en la carabina de aire júnior de tres posiciones de la CMP, con clase sporter y clase precision; la sporter se dispara sin chaquetas de tiro ni pantalones especiales, con una correa sencilla permitida de rodillas y tendido (CMP 3PAR Rules 4.3.1 c y 4.3.3).

El cuadernillo de la CMP llama a las rodillas la posición más complicada y la enseña la última:

1. Gira el rodillo de apoyo de 40 a 60 grados respecto al blanco y arrodíllate con el tobillo derecho sobre él, talón vertical.
2. Siéntate hacia atrás con el peso sobre el talón y coloca el pie izquierdo para que la parte baja de la pierna quede vertical.
3. Con la correa larga y suelta, encara la carabina y deja caer el codo izquierdo sobre la rodilla o la pierna, con la plancha de culata lo bastante alta para mantener la cabeza erguida.
4. Lleva las miras al nivel del blanco con la mano izquierda y aprieta luego la correa hasta que cargue la carabina.
5. Gira toda la posición sobre el talón derecho hasta que las miras apunten a tu blanco.

Codo en la rodilla

El codo izquierdo debe apoyarse en la rodilla izquierda, con su punta a no más de 100 mm por encima ni 150 mm por detrás del punto de la rodilla.ISSF Rule Book 7.6.1.1 d–e; CMP 3PAR Rules 5.1.1 c–d

Deja poco o nada de peso en la rodilla derecha, añade la CMP, y no te sientes completamente erguido: deja caer los hombros.

La CMP enseña el tendido antes que las rodillas, por ser mejor lugar para aprender la correa. Los pasos de su cuadernillo:

1. Coloca la esterilla a 25–30 grados de la línea de tiro y pon la correa alta en el brazo izquierdo, larga y suelta.
2. Túmbate con el codo izquierdo bajo una línea imaginaria del pie izquierdo a la mano izquierda.
3. Sube la plancha de culata para que la cabeza quede erguida y desliza la mano izquierda para llevar las miras al nivel del blanco.
4. Solo entonces aprieta la correa, hasta que sostenga la carabina.
5. Gira la posición sobre el codo izquierdo hasta que las miras apunten a tu blanco, levantando el cuerpo con las piernas.

Apoyos de la carabina

Ambas manos, un hombro y una correa en la caña; la carabina no puede apoyarse en nada más.ISSF Rule Book 7.6.1.2 d, f, h

Antebrazos

Ambos antebrazos visiblemente levantados del puesto de tiro, el del lado de la correa a al menos 30 grados de la horizontal.ISSF Rule Book 7.6.1.2 i–j

Respirar mueve la carabina, así que el disparo sale en una pausa tras espirar. SvSF explica por qué: con los pulmones llenos cuesta relajarse. TRA dice que pares en el final natural de la espiración, sin forzar los pulmones hasta vaciarlos.

La duración varía: idealmente no más de 10 segundos para la NSRA, de 4 a 8 para TRA, y unos 10 a 15 segundos de puntería fina para SvSF. Si el disparo no ha salido para entonces, empieza de nuevo, dicen SvSF y TRA. Baja la carabina, con la boca hacia el blanco, y respira normalmente unas veces, como aconseja la NSRA entre disparos.

Más sobre la pausa, también para pistola, en Respirar al disparar.

Un gatillo de dos tiempos, uno de los dos tipos que describe TRA, tiene un primer recorrido más ligero antes del disparo. El curso de SvSF te hace tomar ese primer tiempo y afinar ahí la puntería.

Luego presiona recto hacia atrás. Cualquier otra fuerza desvía la carabina de la puntería, enseña SvSF, así que mantén el movimiento pequeño y solo con el índice, con el mismo agarre y el gatillo en el mismo punto del dedo en cada disparo. En su mejor versión el disparo sale solo.

La presión en sí, y lo que puede fallar en ella, está en Control del gatillo.

Sigue apuntando tras el disparo: de 1 a 3 segundos para la NSRA, para no alterar la puntería antes de que el balín haya salido de la carabina; unos dos segundos para TRA; un segundo aproximadamente para SvSF, con el aire todavía retenido.

Usa esos segundos para leer la imagen de puntería cuando sale el disparo, dice SvSF, y calcula dónde debería estar antes de mirar. TRA añade una comprobación: la puntería debe volver al centro, y si se asienta en otro sitio, tu punto natural de puntería estaba mal.

Cantar el disparo, y comprobar lo cantado con la tarjeta, está en Continuidad.

Cambia una sola cosa cada vez, luego pruébala y analízala con tu entrenador, como aconseja TRA. Una agrupación compacta descentrada es trabajo para las miras; una abierta o alargada, para la posición o el disparo. Leer tus agrupaciones repasa las formas, y Entrenar en casa trata el tiro en seco.

Con Pro, Shooter guarda cada tarjeta escaneada, así que la tarde en que cambiaste tu postura queda en tu registro junto a las anteriores. Qué dice eso de tu técnica lo leéis tú y tu entrenador.