Augendominanz beim Schießen: mit welchem Auge zielen

• Teste deine Augendominanz, bevor du die Schießseite wählst. Das dauert eine Minute und braucht keine Waffe.
• Ziele wenn möglich mit deinem dominanten Auge, von der Hand oder Schulter derselben Seite.
• Halte beide Augen offen und setze etwas Durchscheinendes vor das andere Auge, wenn es die Visierung auch sieht.
• Bei Kreuzdominanz: das dominante Auge abblenden und mit dem anderen zielen, das dominante Auge an die Visierung bringen oder von der anderen Seite schießen.
• Probiere jeden Weg über einige Einheiten aus und lass deine Gruppen entscheiden.

Der gängige Test ist ein Loch aus den Händen, eine Version dessen, was Sehforscher den Miles-Test nennen. Shooting Sports USA beschreibt ihn so:

1. Schaue mit beiden Augen offen auf einen kleinen Gegenstand, der mindestens 10 bis 12 Fuß, etwa 3 bis 3,7 m, entfernt ist.
2. Strecke die Arme aus, führe die Hände zusammen, sodass die Daumenwurzeln ein kleines Loch bilden, und schaue hindurch auf den Gegenstand.
3. Führe die Hände langsam zum Gesicht und halte den Gegenstand dabei im Loch.
4. Deine Hände enden vor einem Auge. Das ist dein dominantes Auge.

Ein Trainer kann auch zusehen und erkennen, durch welches Auge das Loch blickt. Der Rimfire-Leitfaden der CMP nutzt einen Ring aus Daumen und Zeigefinger. Auch der Pistolenleitfaden der US Army Marksmanship Unit (USAMU) bildet einen Ring aus Fingern und Daumen und lässt dich abwechselnd jedes Auge schließen: Das dominante Auge ist das, das den Gegenstand im Ring weiter sieht.

Probiere mehr als einen Test. In einer Studie der Mayo Clinic mit 46 Erwachsenen lieferte jeder Test bei Wiederholung sehr gleichbleibende Ergebnisse, aber verschiedene Tests stimmten nur mäßig oder schwach überein: Das Ergebnis hing von Entfernung und Aufgabe ab. Der Optometrist Norman Wong ergänzt in Shooting Sports USA eine Prüfung, wie stark die Dominanz ist: Halte einen Daumen vor einen Gegenstand am anderen Ende des Raums, fokussiere den Gegenstand und beachte, welcher der beiden unscharfen Daumen bleibt und welcher verblasst. Hält der linke, die Sicht deines rechten Auges, besser, ist dein rechtes Auge dominant.

Prüfe es zuletzt mit der Waffe, ungeladen und kontrolliert, die Munition aus dem Raum und die Mündung in eine sichere Richtung. Ziele mit beiden Augen offen und schließe dann abwechselnd jedes Auge: Bleibt das Zielbild stehen, hat das noch offene Auge gezielt.

Für die meisten Menschen, sagt Shooting Sports USA, ergibt sich das beste Schießen, wenn man mit der dominanten Hand schießt und mit dem dominanten Auge zielt. Die beiden liegen nicht immer auf derselben Seite. Etwa jeder dritte Mensch ist linksäugig, sagt eine Metaanalyse von 1996 mit 54.087 Menschen in 54 Populationen; bei 37 % Linksäugigen und 9 % Linkshändern schätzte sie, dass etwa 34 % der Rechtshänder und 57 % der Linkshänder linksäugig sind. Ein Schütze, dessen dominantes Auge auf der anderen Seite liegt als Schießhand oder Schulter, hat eine Kreuzdominanz.

Es kann beim Lernen eine Rolle spielen. In einer Pilotstudie von 1996 mit 308 Rekruten in Fort Benning, einer Basis der US Army, bestanden 86,1 % derer, die das Gewehr auf der Seite ihres dominanten Auges anschlugen, nach der Grundausbildung im Gewehrschießen, gegenüber 56,5 % derer, die es auf der anderen Seite anschlugen. Im Expert Forum von Shooting Sports USA riet der olympische Gewehrschütze Lones Wigger Schützen, das dominante Auge zu nutzen, es sei denn, seine Sehkraft ist beeinträchtigt und das andere Auge sieht besser.

Wenn beide Daumen in Wongs Prüfung gleich aussehen, schreibt er, kannst du in der Regel mit jedem Auge gut schießen, da keines stark dominiert. Wähle die Seite, die zu deinen Händen passt, und blende das andere Auge ab.

Offen, wenn möglich. Mit beiden Augen offen, weist der USAMU-Leitfaden hin, ist die Visierlinie immer noch die eines Auges; du hörst nur auf, das andere zu schließen.

Ein geschlossenes Auge kostet Licht. Im Expert Forum erklärt Wong, dass sich beim Schließen des nicht zielenden Auges dessen Pupille im dunkleren Licht weitet, und die des Zielauges ebenfalls. Eine weitere Pupille gibt weniger Schärfentiefe: Das Korn bleibt vielleicht klar, während die Scheibe unschärfer wird. Das Schließen eines Auges kann auch die Lider des Zielauges verspannen und verändern, wie es sieht.

Aber mit beiden Augen offen sieht das andere Auge die Visierung auch, und manche Schützen sehen zwei Zielbilder, wie die Action-Pistol-Meisterin Julie Golob im selben Forum anmerkt. Dafür ist eine Blende da. Meister unterscheiden sich: Ein früherer nationaler Pistolenmeister schloss einfach sein nicht zielendes Auge, andere nutzten eine schwarze Klappe oder durchscheinendes Klebeband. Wähle, was dich entspannt zielen lässt, ohne zu kneifen; wohin du fokussierst, steht unter Zielbild und Visierbild.

Eine Blende oder Abdeckung verbirgt die Visierung vor dem nicht zielenden Auge. Das kann sein:

• ein kurzer Streifen durchscheinendes Klebeband auf dem Glas deiner Schießbrille vor diesem Auge oder ein 1 bis 1,5 Zoll (25 bis 38 mm) breiter Pappstreifen im Mützenband, beides aus dem Rimfire-Leitfaden der CMP;
• eine Klappblende an einem Schießbrillengestell: Gehmann führt sie für Knobloch-Gestelle in Schwarz, durchscheinend und Weiß auf;
• am Gewehr eine Blende an der Visierung, die Wigger empfiehlt, wenn das andere Auge übernimmt.

Wähle eine weiße, durchscheinende Blende oder ein solches Klebeband statt einer schwarzen: Wong rät dazu, damit möglichst viel Licht in deine Augen gelangt und die Pupillen klein bleiben. Mache sie nicht größer als nötig. Judy Tant, eine nationale Meisterin im Bullseye-Pistolenschießen, sagte im Forum, ihr kleines Stück durchscheinendes Klebeband verdecke die Scheibe nur in ihrem Anschlag und lasse einen Großteil des Glases zum Zählen frei.

Wettkampfregeln begrenzen Blenden, prüfe also vor einem Wettkampf die Größe eines Streifens. Nach den Regeln der ISSF sind seitliche Blenden an Mütze oder Brille nur für Flintenschützen (6.7.8.1), und jeder Athlet darf eine vordere Blende über dem nicht zielenden Auge nutzen (6.7.8.2). Die Größenbeschränkung und die Regeln für die Blende an der Kimme eines Gewehrs stehen unter Luftgewehr-Ausrüstung. Andere Wettkämpfe können eigene Regeln haben.

Mit einer Pistole in einer Hand hast du drei Wege:

• Nutze die andere Hand. Der Leitfaden der CMP zum Juniorenpistolenschießen sagt, das Zielen solle, wenn möglich, mit dem Auge auf der Seite des Arms erfolgen, der die Pistole hält. Er stellt die meisten Schützen dennoch auf ihre natürliche Hand und schlägt für einen neuen Schützen, der sich nicht entscheiden kann, den Augentest vor.
• Behalte deine Hand und ziele mit dem anderen Auge, mit einem Pappstreifen oder durchscheinenden Kunststoff im Mützen- oder Stirnband, der dem dominanten Auge den Blick auf die Visierung nimmt, wie derselbe Leitfaden vorschlägt. Tant, Rechtshänderin mit dominantem linkem Auge, zielt mit dem rechten Auge, mit durchscheinendem Klebeband auf dem linken Glas.
• Behalte deine Hand und bring das dominante Auge an die Visierung. Carroll Pilant, ein Action-Pistol-Meister und Rechtshänder mit dominantem linkem Auge, sagte dem Expert Forum, er schließe sein rechtes Auge und drehe den Kopf leicht nach rechts, sodass sein linkes Auge mit der Pistole fluchtet, auch einhändig.

Geh sparsam mit dem Kopf um. Der USAMU-Leitfaden will ihn so natürlich wie möglich, mit möglichst wenig Neigung: Von unter den Augenbrauen oder von der Seite auf die Scheibe zu schauen ermüdet die Augenmuskeln und lässt das Auge stärker zittern. Wende der Scheibe den Kopf zu, nicht nur die Augen. Wohin du schaust, kann sogar ändern, welches Auge dominiert: In einer Laborstudie, bei der Menschen nach nahen Gegenständen griffen statt zu schießen, wechselte das dominante Auge, wenn sie zur Seite schauten, im Durchschnitt schon bei nur 15,5 Grad neben der Mitte.

Dann lass die Scheibe entscheiden. Schieße auf einem Schießstand, nach dessen Regeln, am selben Tag einige Gruppen auf jede Art, jede auf eigener Scheibe, und vergleiche: Shooter zeigt den Streukreis auf jeder gescannten Scheibe, oder miss sie, wie Trefferbilder richtig lesen zeigt. Eine neue Hand- oder Kopfhaltung verändert deinen Anschlag, also finde deinen Nullpunkt neu.

Der Rimfire-Leitfaden der CMP gibt Schützen mit Kreuzdominanz zwei gute Möglichkeiten: von der Schulter auf der Seite des dominanten Auges schießen oder von der anderen Schulter, mit verdecktem Blick des dominanten Auges auf die Visierung, durch Klebeband auf der Brille oder einen Streifen im Mützenband.

Der Leitfaden will die Wahl treffen, bevor du zum ersten Mal ein Gewehr anschlägst. Dann ist das Wechseln auch am leichtesten, ohne Gewohnheiten, die man verlernen muss. Frage, ob dein Verein ein Linksgewehr zum Leihen hat. Pilant, der ein Gewehr von beiden Seiten gleich gut schießen kann, schießt Gewehre mit offener Visierung linkshändig, auf der Seite seines dominanten Auges.

Nach den Regeln der ISSF gibt es einen dritten Weg: ein Prismen- oder Spiegelgerät am Gewehr, ohne vergrößernde Linsen, um von der rechten Schulter zu schießen und dabei mit dem linken Auge zu zielen (7.4.1.6 d).

Fürs Schießen musst du das nicht: Eine Blende entscheidet, welches Auge zielt, wie Tants Klebeband. Die Augendominanz ist auch weniger festgelegt, als ein Test sie erscheinen lässt: Tests können sich widersprechen, und in der oben genannten Greifstudie wechselte sie mit der Blickrichtung.

Ein jahrelang abgedecktes Auge kann seinen Preis haben. In einer Studie von 2025 mit 28 Pistolen- und Gewehrschützen und 20 vergleichbaren Nichtsportlern ging mehr Schießerfahrung mit einem schlechteren Gleichgewicht zwischen den beiden Augen einher, und die Autoren vermuten, dass häufiges und langes Abdecken eines Auges eine Rolle spielen könnte. Es ist eine kleine Querschnittsstudie, und die Autoren weisen darauf hin, dass sie keine Ursache belegen kann. Wenn deine Augen angestrengt wirken, sage deinem Optometristen, dass du mit einem abgedeckten Auge zielst.

Schließt man beim Schießen ein Auge?

Man kann, und manche Meister tun es. Aber ein Optometrist erklärt in Shooting Sports USA, dass das Schließen eines Auges beide Pupillen weitet, was die Scheibe unscharf macht, und die Lider des Zielauges verspannen kann. Wenn das andere Auge die Visierung auch sieht, setze davor lieber eine durchscheinende Blende, statt zu kneifen.

Wie schieße ich Pistole rechtshändig, aber mit dominantem linken Auge?

Probiere über einige Einheiten auf dem Schießstand drei Wege aus: die Pistole in der linken Hand, gezielt mit dem linken Auge; die Pistole in der rechten Hand, gezielt mit dem rechten Auge, ein durchscheinender Streifen vor dem linken; oder die rechte Hand mit leicht gedrehtem Kopf, sodass das linke Auge hinter der Visierung ist. Behalte den, der die kleinsten Gruppen gibt.

Was, wenn kein Auge klar dominant ist?

Probiere mehr als einen Test und prüfe mit der Waffe in deinem Anschlag, ungeladen und kontrolliert, die Mündung in eine sichere Richtung. Wenn beide Augen weiter gleich wirken, können solche Schützen laut einem Optometristen in Shooting Sports USA in der Regel mit jedem Auge gut schießen: Wähle deine stärkere Seite und blende das andere Auge ab.