Einhändiger Stand und Griff beim sportlichen Pistolenschießen

Der einhändige Stand mit der Pistole in sechs Punkten:

• Die Füße etwa schulterbreit oder etwas enger, das Gewicht gleichmäßig auf beiden.
• Der Körper deutlich von der Scheibe weggedreht, von etwa 45 Grad bis seitlich; wo genau, entscheidet dein Nullpunkt.
• Der Kopf gerade und aufrecht; bring die Visierung zum Auge hoch, nicht das Auge zur Visierung hinunter.
• Der Arm gestreckt, Ellbogen und Handgelenk fixiert, ohne Verkrampfung.
• Die freie Hand in einer Tasche oder am Gürtel eingehakt, nie locker hängend.
• Bei jedem Schuss gleich gegriffen, an einem Griff, der zu deiner Hand passt.

Sportliches Pistolenschießen gibt es in den USA in zwei Arten, erklärt der Leitfaden der CMP: das klassische Bullseye, einhändig auf Ringscheiben geschossen, und das beidhändige praktische Schießen, Verteidigungs-, Silhouetten- oder Speedschießen, meist auf Stahlziele oder Ziele, bei denen nur Treffer oder Fehlschuss zählt.

In vielen Wettkämpfen auf Ringscheiben ist eine Hand die Regel. Die Regel der ISSF gilt für alle ihre Pistolenwettbewerbe, die 10-m-Luftpistole eingeschlossen (ISSF Rule Book 8.1.1 und 8.7.1); ihr Wortlaut steht bei den Scheiben 25-m-Präzisionspistole und 50-m-Pistole. Die Regel der NRA für Bullseye steht bei der Scheibe B-6, mit dem Wettkampf, der eine oder zwei Hände erlaubt.

Beginne mit den Füßen: etwa schulterbreit oder etwas enger, sagen die Leitfäden der USAMU und der CMP. Zu eng, warnt der USAMU-Leitfaden, und der Arm schwankt seitlich; zu breit, und die Beine verspannen sich und die Hüften werden steif, was dich ermüdet.

In einer Studie mit 12 Luftpistolenschützen auf nationalem Niveau, alle Männer, schwankte der Körper seitlich weniger, je enger der Stand von 90 auf 30 cm wurde, und die Pistole verbrachte einen größeren Teil der Haltezeit innerhalb einer Fläche von der Größe der Zehn; die Autoren regen an, den üblichen Rat zu einem breiteren Stand zu überdenken (Hawkins und Sefton, 2011). Es ist eine kleine Studie: Probiere auf einem Schießstand ein paar Breiten aus und lass deine Scheiben entscheiden.

Verteile das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße, die Knie gestreckt, aber nicht starr durchgedrückt, wie der USAMU-Leitfaden. In einer Videoserie, die John Parker für Shooting Sports USA, eine Zeitschrift der NRA, aufbereitet hat, richtet Brian Zins, 12-facher nationaler Pistolenmeister der NRA, Schultern über Hüften, Hüften über Knie und Knie über Füße aus, damit sich nichts verdreht, wenn die Pistole hochkommt.

Beim Winkel unterscheiden sich die Quellen: Der Leitfaden der CMP stellt dich fast seitlich, bei 85 bis 90 Grad, Zins beginnt bei etwa 45, und Staff Sergeant Ryan Franks vom Service-Pistol-Team der US Army steht in einem von Shooting USA veröffentlichten Pro Tip der USAMU rechtwinklig zur Scheibe. In einer Studie mit acht Luftpistolenschützen auf nationalem Niveau veränderte der Winkel des Stands, wie viel der Haltezeit innerhalb einer Fläche von der Größe der Zehn blieb, sowie ein um die Treffpunktlage der Visierung bereinigtes Ergebnis, nicht aber das Schwanken des Körpers (Hawkins, 2013). Beginne zwischen 45 Grad und seitlich und lass deinen Nullpunkt den Rest bestimmen.

Der Leitfaden der CMP hält den Körper aufrecht, mäßig von der Pistole weggeneigt, um den Arm auszugleichen. Der USAMU-Leitfaden ergänzt eine leichte Rückwärtsbeugung des Rückens, und Waffe ruhig halten erklärt, warum.

Halte den Kopf gerade und aufrecht, sagt der USAMU-Leitfaden, damit du die Scheibe in einer Linie mit Arm und Visierung siehst: nicht zur Seite geneigt, nicht zur Kimme vorgeschoben, nicht weit nach hinten gekippt. Ein verspannter Nacken ermüdet, und ein müder Nacken bewegt sich. Hast du eine Kreuzdominanz, lies Augendominanz, bevor du den Kopf zur Visierung neigst.

Der Arm geht gestreckt nach vorn, mit fixiertem Ellbogen und festem Handgelenk, aber ohne Verkrampfung, wie es der USAMU-Leitfaden ausdrückt. Halte auch das Handgelenk gerade: Der Leitfaden der CMP macht den Daumen zur geraden Verlängerung des Arms, und Zins hält das Handgelenk flach wie bei einem Faustschlag, was nach seinen Worten beim Rückstoß hilft. Das Anheben des Arms nach der CMP, abgestimmt auf den Atem, steht in Atmung beim Schießen.

Steck sie in eine Tasche oder hak sie am Gürtel ein. Die Leitfäden der USAMU und der CMP geben beide diese Wahl, der der CMP, damit Hand, Arm und Schulter sich entspannen können, und Franks verstaut sie genauso.

Lass sie nie hängen. Ein lockerer Arm schwingt im Wind oder beim Rückstoß des Körpers, warnt der USAMU-Leitfaden, und gibt diese Bewegung an den Körper weiter. Was sie im Wettkampf darf, legt die Anschlagsregel fest: siehe Scheiben wie die 50-m-Pistole und die B-6.

Setze die Pistole mit der freien Hand ein. Die Leitfäden der USAMU und der CMP setzen sie in das V zwischen Daumen und Zeigefinger der Schießhand, der der USAMU mit der Mündung zur Scheibe, und Franks schiebt die Hand hoch und eng in den Griff.

Halte sie so, dass die Visierung von selbst ausgerichtet bleibt, ohne dass Handgelenk oder Kopf korrigieren müssen, wie es der USAMU-Leitfaden will; fluchtet sie nicht, wenn die Pistole hochkommt, sagt Zins, liegt es höchstwahrscheinlich am Griff, nicht am Stand. Er drückt von vorn nach hinten, nicht seitlich, und nennt die Lage des Abzugsfingers den wichtigsten Teil des Griffs, als den einzigen Teil, der sich bewegt. Wo er hingehört, steht in Abziehen.

Greif fest genug für den Rückstoß, sagt Zins, aber nicht so fest, dass deine Hand am Ende eines Wettkampfs erschöpft ist; wie fest die Quellen es wollen, steht in Waffe ruhig halten. Vor allem: Greif jedes Mal gleich. Der USAMU-Leitfaden erlaubt keine Abweichung von Schuss zu Schuss oder von Tag zu Tag und nennt einen häufigen Fehler neuer Schützen: die Hand leicht zu einer Seite versetzt, was auch den Finger am Abzug verschiebt.

Eine Vereinspistole hat oft einen einfachen Griff für beide Hände. Eine eigene Pistole kann Daumen- und Handkantenauflage haben, und ein solcher Griff muss an deine Hand angepasst oder eingestellt werden, sagt der Leitfaden der CMP. Viele sind verstellbar: Der Nussbaumgriff von Feinwerkbaus Luftpistole P8X ist in verschiedenen Größen erhältlich, seine Handkantenauflage lässt sich um etwa 10 mm verschieben, und der Griff dreht sich um etwa 3 Grad in jede Richtung und lässt sich um etwa 20 neigen.

Nick Pye, Trainer des Pistol Development Squad von Scottish Target Shooting, geht in einem Diskussionsbeitrag auf dessen Website weiter: Da sich ein Griff so anfertigen lässt, dass er perfekt passt, sollte er das auch. Er nimmt die größte Größe, die die Hand nutzen kann, raspelt Holz ab und füllt Lücken mit Holzspachtel, der mit der Hand im Griff und der Pistole auf einem Ständer, aufs Ziel ausgerichtet, aushärtet. Sein Test, mit einer Luftpistole auf einem Schießstand nach dessen Regeln: Du solltest schießen können, wenn alle Finger außer dem Mittelfinger vom Griff gelöst sind. Passe den Griff mit ungeladener und kontrollierter Pistole an, Munition und Diabolos außerhalb des Raums, die Mündung in sicherer Richtung.

Auch ein angepasster Griff muss den Regeln entsprechen. Die Regel zum Handgelenk steht bei Scheiben wie der 25-m-Präzisionspistole; die Griffregeln sind diese:

ISSF, Kontakt

Kein Klebstoff oder Harz, um den Kontakt zwischen Hand und Pistole zu verbessern; Kreide, Talkum oder Magnesium sind erlaubt. Kein Armreif, keine Armbanduhr und kein Armband an Hand und Arm, die die Pistole halten.ISSF Rule Book 8.4.1.1 a

ISSF, verstellbare Griffe

Erlaubt, wenn sie, auf deine Hand eingestellt, den Regeln entsprechen, mit Stichprobenkontrollen. Kein zusammendrückbares Material.ISSF Rule Book 8.4.1.1 b

ISSF, 10 m und 25 m

Der Griff darf die Hand nicht umschließen. Der Teil, der zwischen Daumen und Zeigefinger auf der Hand aufliegt, darf höchstens 40 mm (10 m) bzw. 30 mm (25 m) lang sein, gemessen von der Stelle, an der er die Hand zuerst berührt, bis zur tiefsten Stelle des Griffs. Auch die Handkantenauflage hat Grenzen.ISSF Rule Book 8.4.1.5 und 8.4.1.6

NRA Bullseye

Kein Teil des Griffs darf die Hand umschließen, und verstellbare Griffe müssen die Maße der Regel einhalten. Ein Handschuh an der Schießhand oder ein Band oder eine Uhr innerhalb von zwei Zoll vom Handgelenk gilt als künstliche Stütze und ist verboten, sofern nicht für einen Schützen mit Behinderung zugelassen.NRA Precision Pistol Rules 3.7 und 5.2

Prüfe den Stand vor jeder Serie. Den Test mit geschlossenen Augen und die Korrektur mit dem hinteren Fuß findest du in Nullpunkt, und Franks wiederholt seine Prüfung die ganze Einheit über, weil sich der Körper entspannt oder anspannt. Pye filmt es: ein Handy vor dir, ziele darauf, schließe die Augen und halte fünf Sekunden oder länger, ein paar Mal, dann schau, wohin die Pistole wandert. Entlade und kontrolliere vorher die Pistole, halte Munition und Diabolos außerhalb des Raums und die Mündung in eine sichere Richtung.

Funktioniert der Stand, bleib dabei, sagt Zins; der USAMU-Leitfaden ergänzt, dass er sich mit wachsendem Können trotzdem verändern wird. Beurteile eine Änderung über mehrere Einheiten auf einem Schießstand, nach dessen Regeln: Scanne die Scheiben von vorher und nachher in Shooter, und jede zeigt, wo die Schüsse lagen und wie groß die Gruppe ist. Was das über deinen Stand sagt, entscheidest du oder dein Trainer.

Nur sehr wenige junge Schützen haben anfangs die Kraft, eine Pistole einhändig ruhig zu halten, sagt der Leitfaden der CMP. Progressive Position Pistol, ein Luftpistolenprogramm für Junioren, baut in Stufen darauf hin (PPP Rules 5.1, 2025): bis 12 Jahre sitzend oder stehend mit aufgelegter Pistole, ein- oder beidhändig; dann stehend, einhändig, mit der Pistole auf einem Ständer mit Gegengewicht; zuletzt der einhändige Stand ohne Stütze. Selbst mit aufgelegter Pistole nennt der Leitfaden der CMP eine Hand das bessere Training, wenn auch weniger stabil.

Schießt du auf beide Arten, übertragen sich die Grundlagen, sagt Zins: Der Stand ändert sich ein wenig, aber die Visierung muss trotzdem ausgerichtet vors Auge kommen. Was eine zweite Hand mit einer Gruppe machen kann, steht in der Korrekturtabelle für Pistole. Sind deine Wettkämpfe einhändig, trainiere einhändig.

Warum schieße ich einhändig besser?

Vielleicht, weil weniger schiefgehen kann: Ein 4-H-Merkblatt über Trefferbilder mit der Pistole warnt, dass das beidhändige Schießen mehr Formfehlern die Tür öffnet. Prüfe es auf Papier statt nach Gefühl: Schieße auf einem Schießstand eine Scheibe einhändig und die nächste beidhändig, ein paar Mal hintereinander, und vergleiche die Streukreise.

Soll mein Pistolenarm durchgestreckt oder gebeugt sein?

Beim einhändigen Präzisionsschießen gestreckt und fixiert, ohne Verkrampfung, wie der Pistolenleitfaden der USAMU lehrt. Schnelles beidhändiges Schießen ist anders: In einem Pro Tip der USAMU für Shooting USA hält Sergeant Coley die Ellbogen leicht gebeugt, als Stoßdämpfer für mehrere schnelle Schüsse auf mehrere Ziele.

Welcher Fuß steht beim einhändigen Stand vorn?

Der Fuß auf der Seite deiner Schießhand. Von der Scheibe weggedreht, mit dem Arm zu ihr hin, ist dieser Fuß der nähere: der rechte bei einem Rechtsschützen, der linke bei einem Linksschützen. Zins stellt diesen vorderen Fuß fest auf und bewegt den hinteren, um den Stand nach links oder rechts zu lenken; auch der USAMU-Leitfaden bewegt den hinteren Fuß.